やばいっ！正月太りを解消したい時の豚汁ダイエットとお鍋ダイエット

年末年始で休みすぎて痩せなきゃヤバイと思っている人は多いと思います。そこで無理なく今日からでもダイエットが始められる、豚汁ダイエットとお鍋ダイエットを紹介します。

自分でできる範囲内で正月太りからの脱出に役立てれば幸いです。

お鍋ダイエット

１日１食をお鍋にしてしまうダイエットです。鍋物は野菜が多く食べられるし、食べ過ぎなければ低カロリーで健康的なものですので、この時期、１日１食を鍋物にしてみましょう。たとえば、水炊き、うどんすき、ちゃんこ鍋、などなど。

豚汁ダイエット

豚肉は、体内での吸収に優れた良質のタンパク質で必須アミノ酸を豊富に含んでいます。神経炎や脚気の予防効果や疲労回復、代謝の働きを良くするビタミンB１は、１日につき１００Gの豚肉を摂取するだけで十分だと言われています。

しかも豚汁に入っているビタミンB1は熱では壊れにくく、スープに最適な食材と考えられています。カロリーは１５０カロリーしかありません基本的に。ご飯が一応２２０カロリーなので、結構低カロリーなレシピと言えます。

豚汁に入る野菜には、大根、人参、ごぼうがありますが、だいたいは、便通が圧倒的に良くなります。

またネギには、疲労回復の効果があります。豚肉と一緒にとることによって、ビタミンB1の吸収を高めてくれて代謝をアップしてくれます。